Poker Warm Up Rutin – Bagaimana Pemain Kelas Dunia Mempersiapkan Untuk Sesi Poker

Tepi dalam poker semakin kecil dan kecil, tetapi masih ada keuntungan besar bagi para pemain yang tahu bagaimana secara konsisten mencapai puncak mental mereka. Memiliki sebuah baik rutin pemanasan membantu Anda masuk ke dalam zona dan memainkan A-game Anda.

Apa Zona itu? Zona ini adalah keadaan fungsi mental yang tinggi, energi tanpa akhir, kejernihan, kesadaran dan konsentrasi yang memungkinkan pemain poker mencapai tingkat kinerja yang luar biasa.

Rutin pemanasan yang baik membantu Anda mendekati sesi poker Anda dengan tenang, percaya diri dan kesadaran. Jika Anda bermain tidak siap, Anda bersiap untuk gagal.

Dalam artikel ini saya mengumpulkan beberapa kutipan dari pemain poker kelas dunia tentang cara mereka sendiri mempersiapkan sesi atau turnamen. Saya juga membuat daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan sebelum memulai sesi untuk meningkatkan kinerja Anda. Tidak ada yang namanya rutin “sempurna”, karena setiap orang berbeda, jadi menurut saya kuncinya adalah bereksperimen dan menciptakan kebiasaan dengan hal-hal yang membantu.

Kutipan dari pemain kelas dunia tentang rutinitas pemanasan mereka dan tentang pentingnya memilikinya

“Leatherass” Schmidt yang berdebu: “Pemanasan itu penting. Tidak peduli apa, saya selalu melakukan pemanasan sekarang. ”

Sofia Lövgren: “Aku memastikan istirahat yang cukup dan makan malam yang enak sebelumnya. Selalu penuh dengan buah dan almond. “

Kristen Bicknell: “Seringkali saya akan memikirkan tempat tertentu yang ingin saya kerjakan. Bintik-bintik permainan saya yang saya punya masalah dengan dan ingin fokus, dan telah mencoba bermain lebih optimal. Terutama ketika saya akan memainkan sesi permainan uang, saya biasanya akan memilih tiga hal untuk dipikirkan atau tujuan untuk sesi ini. Ini bisa dari permainan mental atau sudut pandang teoritis. Saya sangat percaya pada visualisasi positif dan saya pikir itu adalah sesuatu yang hampir secara alami bagi saya karena saya tidak melakukan upaya sadar untuk melakukannya, tetapi waktu menjelang bermain, saya biasanya memvisualisasikan sesi di depan “

Elky: “Saya mencoba bermeditasi di pagi hari dan pergi ke gym sebelum turnamen.”

Elliot Roe: “Konsistensi kinerja poker Anda hanya acak seperti yang Anda inginkan. Ada sistem & rutinitas yang akan membawa Anda dari kebetulan & tidak dapat diprediksi untuk secara konsisten menghadirkan A-Game Anda. “

Kayu fedor: “Saya lebih suka memiliki rutinitas yang lebih baik, seperti selalu pergi ke gym 30 menit sebelum saya bermain, lebih konsisten untuk membantu melatih pikiran saya sehingga dengan rutin ini saya tahu saya siap bermain poker, dan mungkin saya akan bermain lebih baik . Itu membuat Anda merasa jauh lebih sehat dan lebih santai. Saya ingin mencoba selalu memiliki makanan enak sebelum saya bermain, karena ketika Anda tidak makan, biasanya Anda sangat terburu-buru makan selama turnamen, dan Anda memesan take-out atau makanan di meja, yang tidak terlalu baik untukmu. Jadi saya ingin mengerjakan hal-hal sederhana semacam itu. Juga, saya ingin mencoba mengambil seperti 15 menit setelah saya bermain untuk hanya memikirkan hal-hal yang saya lakukan dengan baik atau beberapa kesalahan yang saya buat dan mencoba untuk lebih jujur ​​tentang hal itu. Beberapa orang berpikir sangat berorientasi pada hasil, dan saya berusaha untuk tidak berpikir seperti ini dan menjadi lebih berpikiran terbuka, tetapi jika saya dapat memiliki konsistensi ini setiap kali saya bermain, saya pikir itu akan membuat saya pemain poker yang jauh lebih baik. ”

Jonathan Little: “Mematikan atau membungkam ponsel saya selama bermain membantu saya tetap fokus. Saya berusaha keras untuk meletakkan ponsel saya di ransel saya saat saya bermain dan hanya mengatasinya saat istirahat. Bahkan saat itu, saya masih merasa sedikit terganggu olehnya. Di dunia yang ideal, saya akan meninggalkan ponsel saya di rumah atau di mobil saya, membuatnya lebih mudah untuk memberikan fokus saya yang lengkap dan total ke poker. ”

Zona Rutin Jared Tendler dari The Mental Game of Poker 2

“Dalam poker, Anda dapat meningkatkan peluang masuk ke zona dengan mengembangkan dan mempertahankan rutinitas yang konsisten. Ketika Anda masuk ke zona lebih sering sebagai akibat dari rutinitas Anda, hubungan kausal dapat tumbuh di antara mereka. Ketika asosiasi ini menjadi cukup kuat, Anda akan mulai mengantisipasi bermain di zona hanya dengan memulai rutinitas Anda. Jadi, bahkan ketika energi Anda tidak ideal sebelum Anda memulai rutinitas Anda, hubungan itu saja dapat bertindak sebagai percikan. Namun, penting untuk tidak bergantung pada asosiasi ini sebagai satu-satunya katalis untuk membawa Anda ke zona tersebut. Ketergantungan itu membahayakan sisi mental Anda dan secara praktis menjamin bahwa Anda tidak akan bermain di zona tersebut. Alih-alih, buat menjalankan rutinitas Anda sebagai prioritas utama dan tetap berkomitmen untuk selalu memperbaruinya. Meskipun Anda menginginkan rutinitas yang konsisten, itu tidak berarti itu harus statis. Segera setelah rutin Anda menjadi basi, itu mulai kehilangan efektivitasnya.

Lihatlah atlet, amatir, dan profesional yang sukses — mereka semua memiliki rutinitas terstruktur. Salah satu alasan utama adalah bahwa rutinitas mereka menempatkan pikiran mereka dalam gelembung di mana tidak ada yang dapat mengalihkan perhatian mereka dari fokus pada kinerja mereka. Rutinitas poker Anda memiliki tujuan yang sama, dan memungkinkan Anda untuk sepenuhnya tenggelam dalam aksi. Begitu berada di dalam gelembung itu, hanya izinkan hal-hal di dalam yang membantu Anda bermain dengan yang terbaik. Bermain di zona cukup sulit dalam situasi ideal, jadi ada baiknya menghapus semua aktivitas dari rutinitas Anda yang membahayakan kinerja Anda. “

catatan: Saya pikir buku-buku Jared Tendler: The Mental Game of Poker 1 dan The Mental Game of Poker 2 adalah harus membaca buku untuk setiap pemain poker, yang ingin menjadi sukses di game ini. Mereka bermanfaat, praktis dan mudah dibaca. Buku-buku ini akan memberi Anda wawasan yang benar-benar dapat membawa game Anda ke level selanjutnya. Jika Anda bermain poker dan telah terjebak pada tingkat yang sama untuk sementara waktu atau ingin membaca buku yang dapat membantu Anda meningkatkan permainan Anda secara dramatis maka ini adalah untuk Anda.

Untuk informasi lebih lanjut tentang dua buku oleh Jared Tendler, baca 5 Buku Mengubah Hidup yang Akan Meningkatkan Pola Pikir Poker Anda – Bagian 2 artikel.

Contoh / Gagasan Rutin Pemanasan

  1. Hilangkan semua gangguan: gunakan kamar kecil; letakkan ponsel Anda atau setidaknya hening dan matikan notifikasi; punya air, camilan, atau buah-buahan yang disiapkan; bersihkan meja Anda; pastikan teman serumah, teman dan keluarga tidak akan mengganggu Anda saat bermain. Tahukah kamu? Studi menunjukkan bahwa memiliki ponsel cerdas Anda dalam pandangan, meskipun dimatikan, memiliki efek negatif pada fokus Anda, karena bagian dari otak Anda bekerja untuk tidak mengangkat atau memeriksa telepon. Lebih buruk lagi, jika Anda mendapat pemberitahuan atau pesan. Itu bisa membuatmu keluar dari A-game! Ingat, dalam dunia yang penuh gangguan, satu-tugas adalah kekuatan super. Minimalkan gangguan, pastikan Anda menjaga ponsel Anda keluar dari jalan dan memiliki lingkungan kerja yang bersih.
  2. Tinjau beberapa tangan.
  3. Merevisi catatan Anda tentang sesi belajar baru-baru ini: tuliskan pada selembar kertas subjek yang Anda fokuskan dan simpan di depan Anda. Juga, gunakan ini untuk menandai tangan yang relevan untuk ditinjau nanti.
  4. Tonton video pelatihan poker.
  5. Tinjau tujuan jangka panjang dan tetapkan tujuan jangka pendek untuk hari atau sesi poker Anda. Gol-gol ini dapat berupa tujuan taktis, mental, atau terkait poker lainnya. Saya menuliskan a “MENJADI” daftar, di mana saya mencatat hal-hal seperti: percaya diri, termotivasi, fokus, disiplin, dll.
  6. Mainkan beberapa permainan otak cepat.
  7. Pastikan Anda cukup tidur: Menjadi cukup istirahat dan bergizi mungkin lebih penting untuk kinerja poker Anda daripada yang Anda pikirkan.
  8. Jalan-jalan atau berolahraga: itu mengurangi stres, meningkatkan kekuatan otak Anda, menyeimbangkan suasana hati Anda dan mengurangi kelelahan.
  9. Mandi air dingin.
  10. Baca buku atau artikel.
  11. Dengarkan musik yang bagus.
  12. Meditasi mindfulness, pernapasan dalam atau visualisasi: Ketika Anda fokus pada napas Anda selama meditasi kesadaran, Anda melatih pikiran Anda untuk menjadi sadar, stabil dan konsisten, sehingga Anda dapat mulai menunjukkan kualitas-kualitas ini ketika menghadapi keputusan poker yang sulit. Manfaat meditasi perhatian: Peningkatan kesadaran diri; Konsentrasi yang diperkuat; Fungsi otak yang lebih tinggi; Mengurangi kecemasan dan stres; Peningkatan pemikiran kognitif; dan Ini membantu Anda menangani kemiringan. “Saya telah secara konsisten bermeditasi selama sekitar dua tahun. Ada banyak penelitian yang menunjukkan efek positif, dan secara fisik mengubah struktur otak. ” (Stephen Chidwick)
  13. Baca posting ThePokerMindset. 😊

Protokol Pra-Sesi AGAME Elliot Roe

Pemanasan pra-pertandingan adalah rutinitas yang konsisten yang Anda lakukan sebelum memulai sesi, yang dirancang untuk mempersiapkan Anda untuk kinerja puncak. Dari atlet Olimpiade hingga bakat tingkat Hollywood, yang terbaik dari yang terbaik menggunakan ritual pra-pertandingan untuk menjadikan diri mereka unggul untuk kesuksesan tertinggi. Inilah rutinitas yang digunakan oleh ratusan pemain poker untuk mencapai kinerja puncak dalam permainan mereka:

  1. Hadir untuk kebutuhan fisik (2-3 menit): Pastikan tubuh Anda siap melayani pikiran Anda. Ini berarti mendapatkan camilan bergizi, memiliki air di tangan dan memastikan Anda pergi ke kamar mandi sebelum duduk di meja. Ini akan memungkinkan Anda untuk fokus pada permainan tanpa gangguan fisik.
  2. Sasaran untuk sesi (5 menit): Pelajari tujuan strategis dan kemungkinan tantangan untuk sesi Anda. Memiliki area spesifik permainan yang akan Anda fokuskan selama sesi Anda akan membantu meningkatkan motivasi dan fokus, jadi pintar untuk meninjau mereka sebelum Anda bermain.
  3. Aktifkan pikiran Anda (5 menit): Tarik beberapa tangan untuk pergi dan bersiaplah untuk bermain poker. Bahkan lebih baik jika tangan-tangan ini berhubungan dengan fokus sesi Anda – bayangkan ini adalah “set pemanasan” Anda sebelum bench press yang sangat berat.
  4. Meditasi mindfulness (15 menit): Di sinilah Anda menjernihkan pikiran dan transisi Anda dari pola pikir “persiapan” ke pola pikir “kinerja”. MP3 pemanasan Elliot Roe dirancang khusus untuk pemain poker untuk menciptakan lingkungan mental terbaik bagi Anda untuk masuk ke zona dan mencapai A-Game Anda. Jika Anda tidak memiliki MP3 Elliot tersedia untuk Anda, Anda dapat menggunakan video meditasi mindfulness dari YouTube untuk ini.
  5. Hilangkan gangguan (2-3 menit): Matikan ponsel Anda, minta teman dan anggota keluarga Anda untuk menghargai waktu Anda dan hanya menyela jika itu darurat, tutup semua saluran media sosial Anda, dan dengan kejam menghilangkan semua gangguan yang dapat mengganggu konsentrasi Anda.

catatan: Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang rutinitas pemanasan pra-sesi dan tingkatkan pola pikir poker Anda Masterclass A-Game Elliot Roe dengan mengklik di sini.